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Gesundheit – Bewegung

Bewegung und Kondition

Bewegungssport Rückenfit

Funktionelles Ganzkörper- Wirbelsäulengymnastik
training ab 50 und Einführung in die Prä- Gesellschaft
für Frauen und Männer ventive Rückenschule
Angeboten wird ein gesundheitsorien- Erläuterung zum Kursort: Von der Weberbach Im Mittelpunkt stehen Kräftigungs-,
tiertes Ganzkörpertraining mit Musik. Das kommend in die Wechselstraße / Kuhnen- Dehn- und Beweglichkeitsübungen zur
Programm gliedert sich in zwei Teile. Im straße einbiegen, dort befindet sich nach ca. Verbesserung der Körperhaltung und
ersten Teil (ca. 40 Minuten) wird u. a. nach 20 m der Parkplatz auf der rechten Seite. zur Linderung von Haltungsschäden und
einer abwechslungsreichen Aufwärmphase Vom Parkplatz aus führt ein Fußweg an der deren Folgen wie Verspannungen und
die allgemeine Kondition trainiert. Dabei Außenmauer vorbei zur Halle. Schmerzen. Anatomische Grundkennt-
findet ein ständiger Wechsel zwischen Kurs Nr. 191-30216 nisse der Wirbelsäule und Anregungen
Belastung (Herz-Kreislauf-Training) und Donnerstags, 20.00 – 21.30 Uhr über rückengerechte Verhaltensweisen
aktiver Erholung (vielseitige funktions- 07.02. bis 02.05., 10 Termine im Alltag sollen helfen, wirbelsäulen- Kultur
gymnastische Kräftigungs-, Mobilisa- AMG große Sporthalle schädigende Bewegungsabläufe bewusst
tions- und Dehnübungen) statt. 80,– EUR zu vermeiden. Teilnehmende mit akuten
Der zweite Teil (Bodenteil auf Matten, ca. Elfie Schwarz Wirbelsäulenbeschwerden sollten schon
45 Minuten) konzentriert sich vorrangig an einer Behandlung in der Krankengym-
auf wirbelsäulengerechte Ganzkörperkräf- Kurs Nr. 191-30217 nastik teilgenommen haben.
tigung zum Training der Rücken-, Bauch-, Donnerstags, 20.00 – 21.30 Uhr Bitte Sportkleidung und ein großes Hand-
Arm- und Beinmuskulatur. Fester Bestand- 09.05. bis 27.06., 6 Termine tuch mitbringen.
teil jeder Sporteinheit sind Atemübungen AMG große Sporthalle Kurs Nr. 191-30220
und ein gezieltes Beckenbodentraining, 48,– EUR Montags, 18.00 – 19.00 Uhr
das die tiefliegende Bauch- und Rumpf- Elfie Schwarz 04.02. bis 17.06., 15 Termine
muskulatur kräftigt. Dehnübungen und Gymnastikhalle Nelson Mandela Gesundheit
Muskelentspannung bilden den Abschluss. Realschule plus
Im Vordergrund steht während des gesam- 75,– EUR
ten Programms der Spaß an der Bewegung.
Annemarie Pfirschke
Kurs Nr. 191-30221
Montags, 19.00 – 20.00 Uhr
04.02. bis 17.06., 15 Termine
Gymnastikhalle Nelson Mandela
Realschule plus
75,– EUR
Annemarie Pfirschke Sprachen

Rückenfit © Foto: pexels.com
Kurs-ID 20171212-972975
Gelenkschonende Gymnastik u. Körperwahrnehmung stabilisieren den Rücken, lösen Verspannungen, verbessern die Haltung. Sie
erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf die
helfen, die Wirbelsäule zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen fördern Erholung und ein positives Körpergefühl.
Teilnehmer/innen mit gesundheitlichen Einschränkungen sollten nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt und einer schriftlichen Beschei-
nigung am Kurs teilnehmen.
Bitte mitbringen: Trainingskleidung, feste Turnschuhe und Gymnastikmatte, etwas zum Trinken! EDV & Beruf

Kurs Nr. 191-30222 Kurs Nr. 191-30224 Kurs Nr. 191-30226
Montags, 18.30 – 19.30 Uhr Montags, 20.30 – 21.30 Uhr Montags, 19.30 – 20.30 Uhr
11.03. bis 17.06., 12 Termine 11.03. bis 17.06., 12 Termine 24.06. bis 02.09., 5 Termine
Turnhalle Heiligkreuz, Rotbachstr. 21 Turnhalle Heiligkreuz, Rotbachstr. 21 Turnhalle Heiligkreuz, Rotbachstr. 21
71,– EUR 71,– EUR 30,– EUR
Bianka Ehlscheid Bianka Ehlscheid Bianka Ehlscheid

Kurs Nr. 191-30223 Kurs Nr. 191-30225 Kurs Nr. 191-30227
Montags, 19.30 – 20.30 Uhr Montags, 18.30 – 19.30 Uhr Montags, 20.30 – 21.30 Uhr
11.03. bis 17.06., 12 Termine 24.06. bis 02.09., 5 Termine 24.06. bis 02.09., 5 Termine
Turnhalle Heiligkreuz, Rotbachstr. 21 Turnhalle Heiligkreuz, Rotbachstr. 21 Turnhalle Heiligkreuz, Rotbachstr. 21 Grundbildung
71,– EUR 30,– EUR 30,– EUR
Bianka Ehlscheid Bianka Ehlscheid Bianka Ehlscheid

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