Page 36 - Programmheft_VHS_1_19

Gesundheit – Bewegung

Bewegung und Kondition

Bewegungs- u. Entspan- GYROKINESIS® – Workshop Bodyforming
nungsgymnastik für Männer The Art of Exercising and Beyond
Durch ein gezieltes Programm erprobter In diesem Workshop werden die grundle- Die Übungen mit aktivierender Musik sind
Übungen werden die Beweglichkeit der genden Bewegungsprinzipien der besonders auf die Problemzonen Bauch-
Wirbelsäule gefördert und die Leistungsfä- GYROKINESIS®Methode mit Schwerpunkt Beine-Po ausgerichtet. Insgesamt werden
higkeit des Muskel- und Bänderapparates Wirbelsäulenbewegungen und Atemtech- aber alle Körperpartien trainiert. Durch
Gesellschaft
gestärkt. Die ausgewählten Übungen nik kennengelernt. den Einsatz von Kleingeräten (Theraband
beugen den typischen schmerzhaften Die GYROKINESIS® Methode trainiert die etc.) und des eigenen Körpergewichts
Degenerationserscheinungen einer Faszien und die Muskulatur sowie die werden die Muskeln gestrafft und der
vorwiegend sitzenden Lebensweise wie Tiefenmuskulatur. Die Gelenke werden Körper geformt. Dabei ist das Training
Bandscheibenschäden, Arthrosen und mobilisiert und das Wohlbefinden wird aufgrund verschiedener Schwierigkeits-
Durchblutungsstörungen vor und besei- gefördert. Der Workshop beinhaltet Sitz-, optionen für Einsteiger/innen sowie für
tigen die Neigung zu Verspannungen und Steh- und Bodenabläufe. Fortgeschrittene geeignet, immer nach
Fehlhaltungen. Bitte bringen Sie eine Matte sowie Trink- dem Motto: Gemeinsam Freude am Sport
Der Kurs ersetzt keine Einzelbehandlung wasser mit erleben!
durch Krankengymnastik. Kurs Nr. 191-30213 Bitte Isomatte, Handtuch, Hallenschuhe
Kultur
Kurs Nr. 191-30202 Samstag, 02.02., 14.00 – 17.15 Uhr und Getränk mitbringen!
Donnerstags, 20.00 – 22.00 Uhr Karl-Berg-Musikschule, Raum V1 Kurs Nr. 191-30215
14.02. bis 11.04., 8 Termine 14,– EUR Donnerstags, 18.30 – 19.30 Uhr
Gymnastikhalle Pfalzel, Pfalzgrafenstr. 49 Karin Sattler 07.02. bis 13.06., 13 Termine
60,– EUR Karl-Berg-Musikschule, Raum V1
Egbert Wallerath 70,– EUR
Kurs Nr. 191-30203 Friederike Puhl
Donnerstags, 20.00 – 22.00 Uhr
02.05. bis 27.06., 8 Termine
Gymnastikhalle Pfalzel, Pfalzgrafenstr. 49 GYROKINESIS® Methode Seniorengymnastik
60,– EUR The Art of Exercising and Beyond Gruppe St. Matthias
Egbert Wallerath
Gesundheit
GYROKINESIS® Training vermittelt als Die Übungen werden im Sitzen und Stehen
Rücken- und Ganzkörpertraining einen ausgeführt. Sie zielen auf die Förderung
Einführung in Techniken differenzierten Zugang zum Körper und von Kraft und Koordination. Die Beweg-
lichkeit des Körpers wird trainiert und
seinen Bewegungsmöglichkeiten. Einzig-
zur Ganzkörperfitness artig ist hierbei das Bewegen in wirbelsäu- durch Elemente aus der Entspannungslehre
Zirkeltraining lenentlastender Aufrichtung. Gerade bei ergänzt.
Kurs-ID: 20170501-918009 Rücken- und Gelenkproblemen führen die Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe
mitbringen.
Übungen mit rückengerechter Haltung zu
Ein Kurs mit viel Abwechslung! Beim verbesserten Bewegungsmöglichkeiten.
Zirkeltraining werden Kraft, Ausdauer, Sie werden und bleiben durch das Training: Kurs Nr. 191-30218
Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordi- - Flexibel und beweglich – Die Faszien Donnerstags, 9.00 – 10.00 Uhr
Sprachen
nationsfähigkeit trainiert. Alle Hauptmus- werden trainiert, die Gelenke werden 11.04. bis 01.08., 15 Termine
kelgruppen werden bei diesen Übungen mobilisiert und die Muskulatur trainiert Pfarrsaal St. Matthias
beansprucht. Dabei kommen verschiedene - Fit und vital – Die fließende Bewegung 60,– EUR
Geräte zum Einsatz. Ob Einsteiger/innen kombiniert mit einem Atemmuster hebt Veronika Sicksch
oder Sportskanone – das Zirkeltraining ist die Stimmung.
für alle gleichermaßen effektiv, denn über - Ausgeglichen und entspannt – Die
die Intensität der Übungen entscheidet mentale und körperliche Entspannungs-
jede/r selbst. fähigkeit wird verbessert.
Bitte Hallenschuhe, Handtuch und Getränk - Kraftvoll von innen – Die Tiefenmusku-
mitbringen! latur wird trainiert.
Kurs Nr. 191-30210 - Aufrecht und locker – Die Wirbelsäule
Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr wird verlängert und aufgerichtet.
EDV & Beruf
12.03. bis 18.06., 12 Termine - Leistungs- und konzentrationsfähig – Der
Turnhalle Heiligkreuz, Rotbachstr. 21 Kopf wird frei und Blockaden werden
72,– EUR gelöst.
Anne Marxen Bitte mitbringen: Gymnastik/-Yogamatte,
Kurs Nr. 191-30211 Trinkwasser
Dienstags, 19.00 – 20.00 Uhr Kurs Nr. 191-30214
12.03. bis 18.06., 12 Termine Donnerstags, 18.30 – 19.45 Uhr
Turnhalle Heiligkreuz, Rotbachstr. 21 07.02. bis 02.05., 10 Termine
72,– EUR Familienzentrum Forum Feyen
Anne Marxen Gymnastikraum
70,– EUR
Grundbildung
Karin Sattler

34