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Gesundheit – Pilates
Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit bewusster Atmung und innerer Aufmerksamkeit verbindet. Ziele sind
eine verbesserte Körperhaltung, Muskelkräftigung, Steigerung von Gelenkbeweglichkeit, Koordination und Kondition sowie die Verbesserung der
Körperwahrnehmung. Die Grundlage aller Übungen ist das Training der Körpermitte – des sogenannten „Powerhouse“: die tiefliegende Bauch- und
Rumpfmuskulatur rund um die Wirbelsäule und der Beckenboden werden gezielt gekräftigt. Das Pilates-Training dient der allgemeinen Gesundheits- Gesellschaft
förderung, der Vorbeugung und ist geeignet bei Rücken- und Beckenbodenproblemen. Wenn Sie an akuten Rückenproblemen leiden, konsultieren
Sie bitte vor Kursbeginn einen Arzt. Der Kurs ersetzt keine Einzelbehandlung durch Physiotherapie. Bitte bringen Sie eine Fitnessmatte, bequeme
Kleidung, dicke Socken und etwas zu Trinken mit.
Pilates für Anfänger/innen Pilates sanft Kurs Nr. 191-30250
Bitte bringen Sie eine Fitnessmatte, be- mit Angelika Kiebel Montags, 19.45 – 21.15 Uhr
18.03. bis 03.06., 10 Termine
queme Kleidung, dicke Socken und etwas Kurs-ID 20180201-986778 Karl-Berg-Musikschule, Raum V4
zu Trinken mit. Entspannenden und vitalisierenden 89,– EUR
Kurs Nr. 191-30242 Atemübungen folgt ein moderates
Mittwochs, 18.30 – 20.00 Uhr Ganzkörpertraining mit kombinierten Kurs Nr. 191-30251
20.03. bis 12.06., 10 Termine Dehnungs- und Kräftigungsübungen und Freitags, 17.30 – 19.00 Uhr Kultur
Familienzentrum Forum Feyen der Konzentration auf die Körpermitte, 22.03. bis 14.06., 10 Termine
Gymnastikraum das „Powerhouse“. Familienzentrum Forum Feyen
89,– EUR Am Abschluss folgt eine genussvolle Gymnastikraum
Angelika Kiebel Endentspannung mit Klangschalen, pro- 89,– EUR
Kurs Nr. 191-30243 gressiver Muskelentspannung oder einer Kurs Nr. 191-30252
Donnerstags, 19.30 – 20.45 Uhr Phantasiereise. Donnerstags, 19.45 – 21.15 Uhr
07.03. bis 13.06., 12 Termine Bitte bringen Sie eine Fitnessmatte, be- 21.03. bis 13.06., 10 Termine
Schammatdorfzentrum Gymnastikraum queme Kleidung, dicke Socken und etwas Karl-Berg-Musikschule, Raum V1
96,– EUR zu Trinken mit! 89,– EUR
Claudia Gasse-Ernst Gesundheit

Pilates für Fortgeschrittene bodyART® meets Pilates
Kurs ID 20180201-986778 Das einzigartige Training für neues Körperbewusstsein

Bitte bringen Sie eine Fitnessmatte, be- bodyART® ist für jedermann geeignet. Bitte Isomatte, Handtuch und Getränk
queme Kleidung, dicke Socken und etwas Alle Übungen sind energetisch, anato- mitbringen!
zu Trinken mit. misch, muskulär, organisch und physio- Kurs Nr. 191-30230
Kurs Nr. 191-30244 logisch durchdacht. Das Training legt den Freitags, 19.30 – 20.30 Uhr
Donnerstags, 18.00 – 19.15 Uhr Grundstein für die (Wieder)Herstellung 05.04. bis 28.06., 9 Termine
07.03. bis 13.06., 12 Termine oder Beibehaltung von Gesundheit und Karl-Berg-Musikschule, Raum V4
Schammatdorfzentrum Gymnastikraum körperlicher und mentaler Beweglichkeit. 49,– EUR Sprachen
96,– EUR Durch die Übungsauswahl und die exakte Anette Irsfeld
Claudia Gasse-Ernst Durchführung werden falsch angelernte Kurs Nr. 191-30231
und auf Dauer schädigende Bewegungs-
Kurs Nr. 191-30245 muster aufgebrochen und das Haltungsbild Donnerstags, 19.30 – 20.30 Uhr
Mittwochs, 9.30 – 10.45 Uhr langfristig verbessert. Die Übungen, die 11.04. bis 27.06., 8 Termine
06.03. bis 12.06., 12 Termine aus dem Yoga, Pilates und dem Faszientrai- Karl-Berg-Musikschule, Raum V4
Schammatdorfzentrum Großer Saal ning stammen, werden ohne Hilfsmittel 43,– EUR
96,– EUR im Atemfluss auf der Matte durchgeführt. Anette Irsfeld
Claudia Gasse-Ernst
Pilates am Vormittag

Es erwartet Sie ein gelenkschonendes „Yogilates“ – Yoga meets Pilates EDV & Beruf
Ganzkörpertraining, die Muskeln werden
von innen nach außen trainiert. Das heißt, „Yogilates“ ist der perfekte Mix aus Yoga Kurs Nr. 191-30260
bei allen Bewegungen wird der untere und Pilates. Es kombiniert Übungen, die Mittwochs, 17.30 – 18.45 Uhr
Rücken geschont. sowohl körperlich als auch mental stär- 06.02. bis 17.04., 10 Termine
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte ken. Die Dehnungs-, Beweglichkeits- und Gymnastikhalle Nelson Mandela
Kräftigungsübungen aus dem Hatha-Yoga RSchule plus
Kurs Nr. 191-30246 werden kombiniert mit Übungen, die die 60,– EUR
Dienstags, 10.00 – 11.15 Uhr Körpermitte aktivieren. So vermittelt Sarah Vogelsanger
05.02. bis 16.04., 9 Termine Yogilates Entspannung wie auch Beweg-
Schammatdorfzentrum Großer Saal lichkeit und fördert die Körperspannung. Kurs Nr. 191-30261
78,– EUR; Ulla Dworski Für alle, die etwas für ihre Gesundheit und Mittwochs, 19.00 – 20.15 Uhr
ihrem Wohlbefinden tun wollen. 27.02. bis 17.04., 7 Termine Grundbildung
Kurs Nr. 191-30247 Gymnastikhalle Nelson Mandela
Dienstags, 10.00 – 11.15 Uhr Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Realschule plus
07.05. bis 02.07., 9 Termine Handtuch und Getränk 42,– EUR
Schammatdorfzentrum Großer Saal Sarah Vogelsanger
78,– EUR; Ulla Dworski

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